Ebook.Como Adelgazar Y No Volver A Engordar. Si Funciona

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Ebook.Como Adelgazar Y No Volver A Engordar. Si Funciona

comer adelgazar y no volver a engordar. en una sociedad marcada por los rígidos horarios que impone el trabajo, las comidas se hacen fuera y mal, por lo que el efecto de esa alimentación deficiente nos hace sentirnos cansados y aumentar de peso, lo que repercute en nuestra salud y nuestro rendimietno.
michel montignac lleva años demostrando, desde la aparicion en 1978 de comer para adelgazar, una de las dietas más seguidas en los 90, que cuidar la alimentación y comer bien no sosn sinonimos de dietas pobres en calorías. montignac, michelcontenido del libro.Índiceprefacio 7prÓlogo 11capÍtulo i: regímenes hipocalóricos: ¡la dietética del fracaso! 13el mito de la caldera 14el instinto de supervivencia 15 capÍtulo ii: los parámetros alimentarios 25los nutrientes energéticos 26las proteínas 26los glúcidos 28los lípidos 35los nutrientes no energéticos 37las fibras alimenticias 37capÍtulo iii: ¿cómo fabricamos los kilos de más? 41la pista del hiperinsulinismo 41la otra hipótesis 45la resultante glucémica de la comida 46el empeoramiento de los hábitos alimenticios en nuestra sociedad 47el modelo alimenticio 50el fin del modelo francés 51 capÍtulo iv: el método 53los alimentos más peligrosos 54las bebidas 66puesta en práctica de la fase i (pérdida de peso) 73el desayuno 74el almuerzo 78recepciones o invitaciones 84la cena 87picnic 91la merienda 93otras recomendaciones 94duración de la fase i 98resumamos los grandes principios de la fase i 101cuadros recapitulatívos 102 capÍtulo v: el método fase ii: el mantenimiento del equilibrio ponderal 115la fase ii sin desviaciones 120la fase ii con desviaciones 121ejemplo de gestión de desviaciones 133concentración media de glúcidos puros 134capÍtulo vi: la hipoglucemia: un factor esencial de la fatiga 137capÍtulo vii: vitaminas, sales minerales y oligoelementos 143las vitaminas 143las sales minerales y los oligoelementos 150capÍtulo viii: hipercolesterolemia, enfermedades cardiovasculares y hábitos alimenticios 153 resumen de las medidas a tomar por parte de los que sufren hipercolesterolemia 163 capÍtulo ix: el azúcar: cuando lo dulce se vuelve amargo 165un poco de historia 165el azúcar oculto 171la miel 172los edulcorantes sintéticos 173capÍtulo x: cómo alimentar a los niños 179capÍtulo xi: alimentación y deporte 193 capÍtulo xii: el peso ideal 199 conclusiÓn 203 anexo i: críticas hechas al método montignac 207anexo ii: consejos particulares para los vegetarianos . 215 anexo iii: para las mujeres a las que les cuesta adelgazar 219 anexo iv: ¿cómo obtener un aporte de proteínas satisfactorio? 221 anexo v: testimonios sobre la eficacia del método montignac. estudios realizados 223 anexo vi: preparaciones culinarias y recetas diversas. 229 bibliografÍa 255 si tu no crees que este método sea veridico, checate este documento, ya que los fundamentos del mÉtodo montignac han sido demostrados cientÍficamente todos los estudios epidemiológicos demuestran que laobesidad está aumentando constantemente en los paísesindustrializados, a pesar de la paradójica disminución de losaportes energéticos, en conformidad con las recomendaciones oficiales. hacía años que los científicos habían observado que en todaslas formas de obesidad existían anomalías en la secreciónde una hormona, la insulina, también implicada en la diabetes,la hipertensión arterial y la patología coronaria.
pero seconsideraba que este hiperinsulinismo (al igual que la insulinoresistencia,su complicación) era más bien una consecuenciade la obesidad. michel montignac, por su parte, siempre ha expresado lahipótesis inversa.
desde sus primeros libros, ha expresadola idea de que el hipersulinismo era en realidad la causa de laobesidad y que su efecto nocivo podía conducir a las complicacionescardiovasculares conocidas. siguiendo la pista de las causalidades, michel montignacha subrayado que este hiperinsulinismo era la consecuenciade una alimentación moderna cada vez más hiperglucemiante,es decir, compuesta en su mayoría por glúcidos con índicesglucémicos elevados (cereales refinados, patatas, azúcar...). al aconsejar el consumo de glúcidos con índice glucémicoreducido (leguminosas, alimentos integrales, fruta, verdura...)a las personas con sobrepeso, ha conseguido, con ladisminución de la respuesta insulínica, tanto una pérdida depeso como una reducción de los factores de riesgo (glucemia, triglicéridos, colesterol).frente al éxito del método montignac, sus detractores hanestado replicando durante años, que no había quedado validadocientíficamente.
sin embargo el estudio canadiense delprofesor dumesnil, que se hizo público durante el congresointernacional de parís en 1998, demostró fehacientemente queél método montignac era más eficaz para adelgazar que los regímenestradicionales y que podía prevenir los factores de riesgo cardiovascular. las hipótesis planteadas y sostenidas desde hace más dediez años por michel montignac han sido también confirmadaspor las investigaciones de científicos de prestigio mundial,como el profesor willett en los estados unidos (science et avenir, febrero de 1999). evidentemente, me alegro del éxito de unas ideas en las quesiempre he creído.
pero esperemos que el vendaval mediáticode este replanteamiento de la dietética clásica no haga olvidarque michel montignac fue uno de los pioneros de esta gran mutación de la alimentación del tercer milenio. dr. hervé robert médico experto en nutrición este ha sido uno de los libros más vendidos en estados unidos, ya que en ese país, mas del 70% de la población padece de obesidad. por algo, debe de ser uno de los libros más recomendado por los mejores nutriologos del mundo. pero además si te animas a llevarte este excelente ebook. te regalo también estos títulos, que te ayudaran a que realmente bajes de peso.dieta del vaso de agua para adelgazardieta un plan para desintoxicarse a fondo y adelgazar en una semanaadelgazar sin dejar de comeradelgazar sin prohibiciones (valores caloricos)còmo cocinar los alimentos para adelgazarejercicios para adelgazarentrenar para adelgazartrucos para adelgazar sin dieta35 trucos para adelgazar sin ponerte a dietatrucos que te ayudan en tu dieta - el calcio ayuda a adelgazarrecetas vegetarianas para adelgazar animate.
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